Announcement

Collapse
No announcement yet.

কিশোরদের জন্য উচ্চতা বৃদ্ধির কিছু টিপস

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • কিশোরদের জন্য উচ্চতা বৃদ্ধির কিছু টিপস

    কিশোরদের জন্য উচ্চতা বৃদ্ধির কিছু টিপস




    ১। হাইড্রেশনঃ প্রচুর পরিমাণ পানি পান করা উচিত কারণ আমাদের দেহের বৃদ্ধি হয় কোষ বিভাজনের মাধ্যমে। আর কোষ বিভাজনের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি প্রয়োজন। প্রতিদিন ৪ লিটার পানি খাওয়া চাই।

    ২। চিনি পরিত্যাগ করাঃ চিনি ছাড়া খাবার খেতে হবে। চিনি রক্তে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ফলে উচ্চতা বৃদ্ধি বাঁধাগ্রস্ত হয়। তাই চিনিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা শূন্যের কোটায় নামিয়ে আনতে হবে।

    ৩। সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত ঘুমঃ আমরা সকলেই জানি সুস্থ দেহের জন্য দৈনিক ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু অনেকেই দেখা যায় ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমায় না। অথবা ঘুমালেও সঠিক সময়ে ঘুমায় না। অনেকেই আছে এমন যারা ফোন ব্যবহার করেই সারারাত পার করে দেয়। তারপর তার ঘুমের চাহিদা সে দিনের বেলা পূর্ণ করে। কি আফসোসের বিষয়। রাতে এশার নামাজের পরেই একজন মানুষের সব ধরনের গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে ঘুমিয়ে যাওয়া চাই। সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত না ঘুমালে
    HGH হরমোন নিঃসরণ বাধাপ্রাপ্ত হয়, যা উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য একটি অত্যাবশ্যকীয় উপাদান।

    ৪। ওয়েট লিফটিংঃ অনেকে ভাবে কিশোর বয়সে ভারোত্তোলন করলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। এটা আসলে মানুষের অনুমানপ্রসূত ধারণা। প্রকৃতপক্ষে এর দ্বারা শরীরের গ্রোথ প্লেটগুলো উম্মুক্ত হয় এবং উচ্চতা সহজে বৃদ্ধি পায়। অভিজ্ঞতা থেকে দেখা গেছে পরিমিত ওয়েট লিফটিং কিশোরদের দেহে ভালো প্রভাব ফেলে।

    ৫। কাঁচা দুধ পানঃ কাঁচা দুধ পান করলে উচ্চতা বৃদ্ধির হরমোনগুলো ট্রিগার হয়। কাঁচা দুধে যেসকল বিশেষ ভিটামিন, মিনারেল ও উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে তা সেদ্ধ দুধে থাকে না। অনেকে মনে করে দুধ সেদ্ধ করে না খেলে ডাইজেসশনে সমস্যা হতে পারে। আসলে এটা এক ধরনের
    Food Anxiety ছাড়া আর কিছুই নয়। প্রকৃতপক্ষে কাঁচা দুধেই সেই সকল উপাদান থাকে যা হজমে সহায়তা করে। সেদ্ধ করার ফলে তাপে সেই উপাদানগুলো নষ্ট হয়ে যায়।

    ৬। স্ট্রেচিং ওয়ার্কআউটঃ নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে মেরুদণ্ড ও পায়ের উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। এর পাশাপাশি স্ট্রেচিংয়ের ফলে দেহে ভালো অনুভূতি আসে ও জরৎ দূর হয়। অনলাইনে স্ট্রেচিং এর জন্য ভালো সাজেশন পাওয়া যায়।

    উল্লেখিত টিপসগুলো ফলও করলে কিশোর বয়সে এমনকি ৬-৮ ইঞ্চি উচ্চতাও বৃদ্ধি করা সম্ভব ইনশাআল্লাহ।
    একই উপদেশ যদি বড়রাও অনুসরণ করে তাহলে তারাও ২-৩ ইঞ্চি উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবে।​​




    সোর্সঃ
    1.https://www.medicalnewstoday.com/art...327514#summary
    2.https://www.healthline.com/health/ho...ncrease-height
    ​​
    3. https://www.youtube.com/watch?v=gzgks7lfX7s
    4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2764307/
    5. https://www.icicilombard.com/blogs/h...se-your-height

  • #2
    ৪ লিটার পানি কি বেশি হয়ে যায় না ভাই?
    আমি জানতাম তিন লিটার। এর বেশি হলে সমস্যা হতে পারে বলে জানি। বিষয়টা আরেকটু রিসার্চ করে শিওর করলে ভালো হয় ভাই।
    জাযাকাল্লাহ খাইরান
    বছর ফুরিয়ে যাবে এতো রিসোর্স আছে https://gazwah.net সাইটে

    Comment


    • #3
      প্রিয় ভাই,
      পানির বিষয়টা একটু ভিন্ন। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ১২ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। ১২ গ্লাস সাধারণত দুই থেকে আড়াই লিটার হয়ে থাকে। তবে ব্যক্তি অনুযায়ী পানি খাওয়ার চাহিদাও ভিন্ন হতে পারে।

      অতিরিক্ত চাহিদার বাহিরে পানি খেলে কি কি ক্ষতি হয় তা নিচে দেওয়া হলোঃ

      সম্ভাব্য ক্ষতি
      • হাইপোনাট্রেমিয়া: রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যাওয়া, যা সেলগুলোর ভিতরে পানি প্রবাহিত করে এবং সেগুলো ফুলে যেতে পারে। এটি মস্তিষ্কের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
      • মাথাব্যথা: অতিরিক্ত পানি খাওয়া মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, কারণ এটি শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বিঘ্নিত করে।
      • মাংসপেশির দুর্বলতা: সোডিয়ামের অভাব মাংসপেশির দুর্বলতা এবং খিঁচুনির কারণ হতে পারে।
      • কিডনির উপর চাপ: কিডনি অতিরিক্ত পানি ফিল্টার করতে চেষ্টা করে, যা তাদের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
      • মস্তিষ্কের সমস্যা: গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি মস্তিষ্কের ফোলাভাব এবং স্নায়বিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যা জীবনহানির কারণও হতে পারে।
      তথ্যের সোর্চঃ AI Chat BoT থেকে সংগৃহীত
      আল্লাহ তায়ালা আমাদেরকে তৃষ্ণা অনুভব করার শক্তি দিয়েছেন। ঐ তৃষ্ণা অনুযায়ী পানি পান করা অধিক উত্তম। এছাড়া কোন ব্যক্তির যদি অতিরিক্ত পানি খাওয়ার প্রয়যোন হয় তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো।

      [ গুরাবা হয়ে লড়তে চাই, গুরাবা হয়েই শাহাদাহ চাই ]

      Comment


      • #4
        আমি ব্যক্তিগতভাবে আগে ২-৩ লিটার পানি খাওয়াই যথেষ্ট মনে করতাম। কিন্তু পরবর্তীতে এক্সারসাইজ আর রোদে প্রচুর ঘোরার কারণে যেমন ডিহাইড্রেশন হত তাতে পানি খাওয়া বাড়িয়ে দেই আর মিনারেলের জন্য প্রচুর শাকসবজি, বিশেষভাবে গাঁজর খাওয়া শুরু করি। আল্লাহর রহমতে আমি ভালো আছি। আমার সাজেশনগুলো বিশেষভাবে তাদের জন্যই যারা খুব হার্ড ওয়ার্ক করে। সামনে ফিটনেস রিলেটেড আরও বিভিন্ন বিষয় শেয়ার করবো ইনশাআল্লাহ। আমরা যে লাইফস্টাইল পরমত করি তা সাধারণ অবস্থা থেকে কিছুটা ভিন্ন।

        Comment

        Working...
        X