mssg branch

[mssg branch]

মুজাহিদিন স্পেশ্যাল ব্রাঞ্চ।
ইনশাআল্লাহ আমরা ধারাবাহিকভাবে মুজাহিদিন স্পেশ্যাল ব্রাঞ্চ এর গুনাগুন আলোচনা করবো। mssg তে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার জন্য আমরা শুধু সুস্থতাকে শর্তারোপ করবো, লম্বা কিংবা খাটোকে আমরা শর্তারোপ করবো না। আজকে শুধু প্রথমিক কিছু বিষয় আলোচনা করবো। প্রিয় মুজাহিদ ভাই, আপনাকে বলছি, জি আপনাকেই বলছি। জি, আপনাকে!!! প্লিজ পোস্টটি পড়ুন,ও কমেন্ট করুন। এই গ্রুপের সদস্য হওয়ার জন্য অতিফাস্ট আপনাকে ফিটনেস ঠিক করতে হবে, অর্থাৎ উচ্চতার সাথে মিল রেখে ওজন ফিট করতে হবে। ওজন যদি বেশি তাহলে আজকে থেকেই অনুশীলন শুরু করুন, ওজন কমানোর জন্য আজকে থেকেই শারীরিক ব্যায়াম করা শুরু করুন। ওজন কমানোর জন্য খানা কমাতে হবে। খানা চাহিদার চেয়ে কম খেয়ে হবে। পেট ভরতি করে নয়। সকালে দুটি আটার রুটি, দুপুরে ভাত খেতে পারেন। রাত্রে রুটি/ হাল্কা ভাত খেতে পারেন। বাড়তি নাস্তা পরিহার করুন। নিজেকে ককন্ট্রোলে নিয়ে আসুন। গাফেলদের মত মন ও শয়তানের হাতে ছেড়ে না দেয়। আপনি কিন্তু mssg।

[আবু যুবাইর]

আল্লাহ তা‘আলা আমাদেরকে তাওফিক দান করুন। আমীন
আপনার মেহনতকে কবুল করুন। আমীন

[বদর মানসুর]

স্বাস্থ্য কমানোর জন্য বিস্তারিত টিপস দিলে উপকার হয় ভাই।

[mssg branch]

বদর মানছুর ভাই,কমেন্ট করার জন্য ধন্যবাদ। প্রিয় ভাই,সাস্থ্য যদি আপনার উচ্চতার সাথে মিলে যায় তাহলে কমানোর প্রয়োজন নাই। শুধু ব্যায়াম করে টাইট করে নিবেন। সাস্থ্য বেশি হলে খানা কমাতে হবে, তিন বেলাই খাবেন তবে পেট ভরে নয়। ফাঁকে ফাঁকে হাল্কা নাস্তা/ চা বিস্কিট খাওয়া পরিহার করুন। নিজেকে নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসুন। কোন ধরণের অভ্যাস যেনো কোন মুজাহিদ ভাইকে বিপদে না ফেলে। প্রচুর ব্যায়াম করুন,হাঠুন মাইলের মেইল। অল্প দূরত্বের রাস্তা পায়ে হেঠে পোছার চেষ্টা করুন। আষ/ শশা জাতীয় ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। তেল, চর্বি, অধিক পরিমাণে গুশত খাওয়ার অভ্যাস পতিহার করুন। পেটের ব্যায়াম করুন।

[abu mosa]

ভাই কোন কোন খাবার খেলে ব্যায়াম করতে সহজ হবে, জানাইলে ভালো হত, ইনশাআল্লাহ।
ভাই বাদাম,ছুলা বুট, খেলে কি শরিরের জন্য উপকার হবে? জানাইলে ভালো হত।

[mssg branch]

সাদা আটার রুটি।

[mssg branch]

আজকের বিষয় শারীরিক প্রশিক্ষণ।
আল্লাহর বাণীঃআর যদি তারা বের হবার সংক্লপ নিতো, তবে অবধ্যই কিছু সরঞ্জাম প্রস্তুত করতো। কিন্তু তাদের উখান আল্লাহর পছন্দ নয়,তাই তাদের নিবৃত রাখলেন, এবং আদেশ হলো বসা লোকদের সাথে তোমরা বসে থাকো। সূরা তাওবাহ,আয়াতঃ ৪৭।
শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর ফোরামে অনেক পোস্ট গত হয়েছে সেগুলোও ফ্লো করতে পারেন। তবে এখানে অল্প কিছু দেওয়ার প্রয়াস পাবো। প্রিয় দ্বীনের জন্য ত্যাগ এ জিনিসটিওরই আজ বড় অভাব। দ্বীনের জন্ত ত্যাগ করতে পারেন এমন সাহসী লোকদের দ্বারাই mssg/ mojahid হওয়া সম্ভব। তো কথা না বাড়িয়ে শুরু করা যাক! সাপ্তাহিক, মাসীক,বা তিন মাসীক ব্যাপি প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। যা যা লাগবে, একজন মুজাহিদ, প্রশিক্ষণের দুই জুরা কাপড়, দুইটি ইট, ৫৭ সমান লম্বা কাঠের বা বাশের ফালী। এবং একটি সুতক্ষিত জায়গা।
আপনি যেই দিন থেকে প্রশিক্ষণ শুতু করবেন, বার ও তারিখ লিখে রাখুন,তাহলে কতদিন প্রশিক্ষণ করেছেন তার হিসাব রাখা সহজ হবে।
প্রশিক্ষণ।
পুশআপ, রেফ রাইট, হাঠা, দৌড়, সাতার, ক্রলিং, ফাইটিং, পেটের ব্যায়াম, হাতের ব্যায়াম, পায়ের ব্যায়াম।
সময়,
সকাল, বিকাল, রাত্র।
তিন মাস ব্যাপি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে।
পুশআপ প্রতিদিন ১০-১৫ টা
১ সপ্তাহের জন্য ২০-৩০।
১ মাস হলের ৩০-৩০।
next loading

[mssg branch]

রেফ-রাইট,
তিনমাস হলে ৫ মিনিট।
১মাস,১০মিনিট।
এক সপ্তাহ, ২০মিনিট।
হাটা।
তিন মাস, প্রতিদিন, ১মাইল।
১ মাস, দের মাইল।
এক সপ্তাহ, ২ মাইল।
দৌড়।
তিন মাস, ১ মাইল।
১ মাস, ২ মাইল।
এক সপ্তাহ, ২ মাইল।
next loading

[আবু বাসীর]

মাশাআল্লাহ! আপনার মতো একজনকে চাচ্ছিলাম।
ভাই! রেফ রাইট কী? বুঝিয়ে বললে ভাল হতো।

[খুররাম আশিক]

মাশাআল্লাহ! আপনার মতো একজনকে চাচ্ছিলাম।
ভাই! রেফ রাইট কী? বুঝিয়ে বললে ভাল হতো।

ভাই, পায়ের ব্যায়ামের কথা বলা হচ্ছে। দাঁড়িয়ে প্রথমে ডান তারপর বাম। ওঠানামা করা। পুলিশ /আর্মিরা যেভাবে করে। তবে পায়ের গোড়ালিতে নয়, পায়ের পাতায় ভর দিতে হবে।
আল্লাহ বুঝার ও আমল করার তাওফিক দান করুন আমীন।

[আবু বাসীর]

ভাই, পায়ের ব্যায়ামের কথা বলা হচ্ছে। দাঁড়িয়ে প্রথমে ডান তারপর বাম। ওঠানামা করা। পুলিশ /আর্মিরা যেভাবে করে। তবে পায়ের গোড়ালিতে নয়, পায়ের পাতায় ভর দিতে হবে।
আল্লাহ বুঝার ও আমল করার তাওফিক দান করুন আমীন।
আলহামদুলিল্লাহ। আল্লাহ আপনাকে কবুল করুন!