Tweet
স্ক্রীনের দিকে তাকিয়ে থাকা ভাইদের জন্য চোখের যত্ন। MUST। নতুবা চোখ অনেকটাই নষ্ট হয়ে যাবে আমার মতো।
নিচের ৪টি পয়েন্ট আমল করলেই হবে ইনশা-আল্লাহ।
১) স্ক্রীনের দূরত্ব বেশি থাকতে হবে চোখ থেকে। ২৫ সে.মি মিনিমাম। আমি বর্তমানে স্ক্রীন ১ গজ দূরে রাখি (চেয়ার থেকে টেবিলের দূল্বত্ব>দুই হাতের দূরত্ব+কীবোর্ড+তারপর লেপটপের কীবোর্ড>মনিটর-টেবিলের একদম শেষ মাথায়) এবং সকল ক্ষেত্রে বড় ফন্ট / জুম ভিউ করে রাখি।
২) ২০-২০-২০ ফর্মুলা। অর্থাত কম্পিউটার/মোবাইল চালানোর সময় প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফিট দূরত্বের কোনো কিছুরদিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকতে হবে। আমি ২০ সকেন্ড পর পর এলার্ম সেট করে রেখেছি।
৩) কোনো ১ চোখে / ২ চোখের ঘোলা দেখলে/মনে হলে, বা চোখ জ্বালাপোড়া করা বা মাথা ব্যাথা মনে হলে প্রয়োজনে ভালো ডাক্তার দেখিয়ে চশমা নিতে হবে। চশমা এন্টি ব্লু রে গ্লাসের হলে স্ক্রীনের ক্ষতিকর ব্লু লাইট থেকে প্রটেকশন দিবে। F.lux নামে একটি সফট আছে কম্পিউটারের কিছু ব্লুলাইট ঠেকায় বলে তারা।
৪) চোখের জন্য উপকারী সবুজ শাক-সবজী এবং পাকা, হলুদ/লাল রংয়ের সবজী/ফলমূল খেতে হবে। যেমন মিষ্টি কুমড়া, গাজর, টমেটো, মিষ্টি আলু, সি ভিটামিন আছে এরকম কিছু।
চোখের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সমূহ হচ্ছে এ, সি, ই,
ভবিষ্যতে শত্রুকে নিখুত টার্গেটের জন্য চোখ ভালো রাখা জরুরী। আপনি যেনো চোখে দূরের বস্তু সমূহ ঘোলা না দেখেন তাই উপরের বিষয়গুলো মেনে চলুন আল্লাহর জন্য।
Comment